Witam was serdecznie. Dziś zachęcam was do lektury o higienie na zajęciach wf (poniżej), oraz do zabawy w ruletkę. 

Temat: Kształtujemy sprawność fizyczną. Zabawy i gry. 
link do ruletki: https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%C4%87wiczenia

Higiena okresu dojrzewania. Higiena osobista na lekcjach wf

Okres dojrzewania jest to czas między dzieciństwem a dorosłością, charakteryzujący się zmianami w budowie, wyglądzie ciała (dojrzewania biologiczne), psychice (dojrzewanie psychiczne)

Aby zniwelować lub zmniejszyć problemy wywołane dojrzewaniem należy przestrzegać określonej higieny, która odgrywa kluczową rolę w akceptacji siebie i akceptacji przez otoczenie.

W tym okresie należy nieco więcej uwagi poświęcać higienie osobistej ze względu na wzmożoną aktywność gruczołów potowych i łojowych (częste kąpiele, dezodoranty, szampony do włosów przetłuszczających się, przeciwłupieżowe).

W przypadku trądziku młodzieńczego wskazana jest konsultacja z lekarzem dermatologiem lub używanie przeznaczonych do jego zwalczania preparatów.

Zajęcia wychowania fizycznego wymagają od młodego organizmu wzmożonej aktywności fizycznej, a co za tym idzie wywołuje szczególnie wzmożoną potliwość.

Należy stosować dezodoranty lub antyperspiranty, przebrać się w odpowiedni strój (czysty i schludny), obuwie sportowe, spiąć włosy, wyjąć kolczyki.

Po zajęciach najlepiej wziąć prysznic. Jeśli nie ma takiej możliwości można zastosować chusteczki odświeżające.

Swoją aktywność fizyczną dostosować do możliwości czyli nie ćwiczyć ponad swoje siły.

Medyczne aspekty dojrzewania: 

Potliwość, Zmiany skórne (trądzik młodzieńczy), osłabienie odpornościowe

Bardzo istotną sprawą jest właściwe odżywianie się

Regularne (4-5 razy dziennie),

Urozmaicone (będące źródłem białka, węglowodorów, tłuszczów, witamin, makro i mikroelementów), lekkostrawne, bez stosowania ograniczeń dietetycznych

Na poprawę sylwetki i wzmocnienie odporności najlepszą drogą jest aktywność fizyczna, która również wpływa na wydolność układu oddechowego i krążenia.

Nie bez znaczenia jest odpowiedni ubiór; chłopcy nie powinni nosić zbyt wąskich spodni, co może skutkować ograniczeniem lub utratą płodności.

Dziewczęta również nie powinny nosić zbyt obcisłej odzieży, szczególnie wykonanych z tworzyw sztucznych co może skutkować stanami zapalnymi skóry itd.